熬夜后如何恢复男性熬夜后的精力恢复

一种是继续白天的事情，银川治疗癫痫的医院不断工作或从事。活动，直至半夜以后的时间；另一种是白天休息

晚上集中精力工作或从事活动

直至半夜以后，昆明好的癫痫病医院甚至到第二天。还有是连续两天以上等等

称之为“熬夜”！

熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好四川癫痫医院哪家好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。

维持人体总热量

为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。

上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

注意补充维生素

夜班工作容易导致视觉疲劳，维生癫痫有什么危害素A是参与调节视膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力

对防止工伤事故有益。

熬夜族药膳调养

生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个

加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，成都治疗癫昆明癫痫病重点医院痫病手术治疗癫痫病可以痊愈吗哪家医院很好每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效

适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。