办公族饮食中存在的危害

快速的工作节奏、频繁的社交应酬等经常使办公一族们不吃早餐或晚餐过于丰盛，很多办公族还会有餐后吸烟和常喝咖啡的习惯，事实上这些都会给自身的健康造成严重危害，以下危害您注意到了吗?

◆不吃早餐

危害：经常不吃早餐不但会对胃造成严重的损伤，使办公族们没有充沛的精力进行工作，还易使人“显老”，研究表明，经常不吃早餐还易导致死亡率的增高，缩短人的寿命。

◆晚餐太丰盛

危害：人体血液中的胰岛素会使血糖转化为脂肪然后凝结于腹壁和血管壁，傍晚时分胰岛素的含量为最高，如果办公族们的晚餐吃得过于丰盛，长期积累下去容易导致肥胖的发生。此外，晚餐时间过长还会使人体正常的生物钟遭到破坏，使人们患上失眠症。

◆餐后吸烟

危害：人在进餐后，胃肠蠕动的程度会加强，血液循环的速度也会有所加快，这时烟中的有害物质更易侵入人体，饭后吸一根烟，烟中有害物质进入人体的量要大于日常十根烟的量，对人体的危害会更大。

◆嗜饮咖啡

危害：咖啡中所含的高浓度咖啡因不但会增高血管中的胆固醇，还会改变心脏的功能，易使人们罹患心脏病;适量饮用咖啡可以提神醒脑，但是如果咖啡的日饮量超过5杯会降低人们的理解能力，使人们难以完成较为复杂的工作，降低人们的工作能力和效率;咖啡还会导致人们的受孕率低，如果每天男女双方各喝一杯咖啡，就可能使其受孕率下降50%。

◆过量摄入酒精

危害：经常饮酒或大量饮酒容易导致肝脏酒精中毒，使肝脏出现肿大、发炎症状，对泌尿和生殖系统不利。

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