通过呼吸来解救身体的九种不适爱养生养生科学
导读：正确自然的呼吸习惯会对身体健康产生积极影响——我们呼吸的质量越好 身体的新陈代谢、神经、肌肉和大脑也就运行得越积极... 深长的呼吸还能焕发精神合肥很好的癫痫医院，增强注意力和提升身体的免疫力，乃至能让你的声音变得更有力! 呼吸 其实是很好的药 你是否是注意过自己是怎样呼吸的昼夜24小时，我们每分钟呼吸12-15次，一天呼吸23000次。为什么我们必须一直不停地呼吸这是由于血液在我们肺部的肺泡内进行气体交换，而后输送氧气至身体的每一个细胞中，并将体内的毒物排除。 然而，呼吸这个看似无师自通的能力，在我们大多数人身上都没能发挥正常的效率。 呼吸医生指出：这是由于我们的一些不良呼吸习惯造成的。不良呼吸习惯带来的后果是：每当我们劳累紧张时，身体很快地感到疲乏;当我们情绪饱满，说话声音太高或太快时，很快就感觉透不过气来或声音变得沙哑.. 而我们身体承受的一些外在负荷一样会影响呼吸。比如紧张或忧愁的心情;再比如穿高跟鞋和紧身衣裤，长此以往也会妨碍自然的呼吸运动。 下文推荐的9种呼吸练习能帮你将日常生活中的一些健康小麻烦消弭于无形。要注意的是，不论你采取以下方法中的哪一种，很少每次练习时都要重复3次，才会有效。 1 夜不能寐 呼吸治失眠 舒服地平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，然后轻轻地平放在身体一侧。换腿重复上述动作。此时，注意感受身体的哪一个部位与床垫接触，假想你身体的重量如何伴随着每次呼气向床垫传送，使癫痫药物有哪些身体仿佛能更多地承受床垫的支持。缓慢地发f或S字母音呼气。这两个字母是气流声响，使你只能渐渐地将气流呼出，呼气因此得以延长，从而使你逐渐进入睡眠状态。 2.遭受痛经 呼吸治痛经 应付痛外伤性癫痫能治疗吗经的办法是尽量放松背部，这样就能让骨盆中的血液循环更通畅。坐在垫子或健身球上，把腿蜷曲起来。呼气时柔柔地旋转上身，吸气时将两手放在腹部上，同时将全部注意力都集中在你的疼痛部位 这样气流就能完全自动地流向该部位，从而使经痛痉挛得到缓解。 山东那家医院治癫痫3.頭痛不止 呼吸癫痫是否会遗传治头痛 将头自然垂下，身心放松，然后抖动双肩仿佛要将一切负荷抖掉 接着将头向右倒，好像要让右耳与右肩接吴忠在哪看癫痫病很好触。然后将头缓慢地往右胸方向转动，同时感受颈肌的舒展。 在胸前将头垂下一会儿并深吸气 呼气，将头倒向左侧重复上述的动作，然后让头颈返回原位。练习时呼气发出sh或f的声响。注意：切勿屏息! |