健身养生白领减压操放松你的神经

对于很多白领来说，健身已是时尚。健身未必就一定要去健身房，昆明治癫痫医院有几家其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健癫痫病手术费用身，比如浇花、举书、收腹、爬楼梯、拖地等。今天就为大家介绍几种健身操，一起来学习一下吧！

手部运动

A、将十指环环相扣，静心宁神

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深深呼一口气。

B、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。

C、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次

然后换手再来

D、左手掌心朝上，手指伸直

将小指往下压，吐气。

转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。

将两手上下摆动，放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直

深呼吸5次。

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

4、上海白癜风医院将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。

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5、晃动肩膀，向后5次，向前5次

6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。

7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。

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