不要小看了起床搞不好会出人命

立春已过，但寒冬还未走，目前仍版纳州癫痫病哪能治疗好是心脑血管高发的时段。研究表明，心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病以清晨起床后为高，怎样才能减少这种悲剧的发生？

人在睡眠时，大脑皮层处于一种休眠、抑制状态，各项生理机能都维持着低速运转，如心跳减慢、血压下降等。人体醒来后，特别是老年人，如果立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

正确的起床方式

做到“三个一分钟”,可以明显减少心脑血管发病的概率。

睡醒后再躺在床上一分钟：醒来后先继续躺一会，伸伸懒腰，活动一下肢体，可促使血液慢慢流动，心跳增加，血压回升。

坐起后靠在床头一分钟：使身体有个预热的过程。

坐在床边双腿下垂一分钟：再一次使心跳加快，改善脑供血状况，感觉没问题后再站起活动。

起床后不要马上做的事

1、起床后刷牙

大家都习惯每天早上起来后先刷牙，然后吃早餐。这是老城区哪家可以治疗癫痫病一种错误习惯，不能有效保护牙齿。正确方法应该是起床后先用清水漱口，吃完早饭后20分钟刷牙。

2、起床后叠被子

据英癫痫诊断标准格兰科学家研究结果显示，乱七八糟的床铺可以有效地限制被褥以及尘螨的生长，有效地减少灰尘过敏和哮喘患者的病状。所以起床立即叠被子不利于健康，正确的做法应癫痫病如何诊断该是起床后先将被子翻个面，把门窗打开，待吃过早饭或在班出门前再叠被子。